सर्दी हो या गर्मी सुबह जल्दी उठने के लिए ट्राय करें ये ट्रिक्स…

सेहत क्या आपको भी सुबह उठने में परेशानी का सामना करना पड़ता है या कई बार प्रयास के बाद भी आप सुबह उठने में समक्ष नहीं हैं??? तो अब आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है| क्यूंकि आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसान तरीके बताने जा रहें हैं जिनकी मदद से आपको सुबह उठने में परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
सुबह उठने की आदत सफलता पाने के लिए बहुत ही ज़रूरी है और हर किसी ने बचपन से यह अपने बड़ों से सुना होगा की सुबह जल्दी उठना चाहिए| दरअसल सुबह जल्दी उठने के कई लाभ हैं| सुबह के समय आपका दिमाग ज्यादा फ्रेश होता है| छात्रों के लिए तो सुबह का समय पढ़ाई करने के लिए काफी लाभदायक है| सुबह दिमाग ज्यादा अच्छी तरह से चीजों को समझ पाता है जिस कारण आपको किसी भी टॉपिक को समझने में आसानी होती है और जो भी पढ़ा है वह लम्बे समय तक याद रहता है| छात्रों के साथ-साथ सुबह का समय सभी के लिए अच्छा है| हम में से अधिकतर लोगों ने कई तरह के प्रयास भी किये होंगे की जल्दी कैसे उठा जाये, कुछ लोग अपने अपनाए प्रयास में सफल भी हुए होंगे और कुछ असफल| दरअसल कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखकर सुबह जल्दी उठने में सफलता प्राप्त की जा सकती है|
अलॉर्म सेट करके जगने की जगह बॉडी क्लॉक को सेट करने की कोशिश करें। इसके लिए 10 दिन लगातार एक ही वक्त पर सोएं और जागें, ये आपके बॉडी क्लॉक को सेट कर देगा।
हेल्दी और हल्का भोजन लेने की कोशिश करें, जो कि आलस पैदा न करे।
बिस्तर से उठने के कुछ देर बाद ही नहा लें। ऐसा इसलिए कि पानी बॉडी के तापमान में बदलाव करेगा और आपको एक्टिव महसूस करवाएगा।
खुद को एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज करें, जो कि बॉडी क्लॉक को सेट करने में मदद करेगा।
रात को सोने से पहले और सुबह उठते ही पानी पिएं, जिससे कि शरीर को जगाने में आसानी होती है।

अकस्मात् परिवर्तन न करें :
सुबह जल्दी उठने के लिए खास तौर पर इस बात का ध्यान दें की कभी भी शुरुआत में एकदम से उठने का टाइम फिक्स न कर ले| सुबह उठने की अगर आदत डालनी है तो इसकी शुरुआत धीरे–धीरे करे| क्यूंकि आप काफी लम्बे समय से लेट उठते आ रहे हो और आप एकदम से सुबह जल्दी नए टाइम पर उठोगे तो आपका शारीर आपका साथ बिलकुल भी नहीं देगा| इसलिए जब भी सुबह उठने की शुरुआत करनी है तो धीरे–धीरे करे ताकि आपको परेशानी भी न हो और आराम से आपकि उठने की आदत भी बदल जाए| जैसे कि यदि आप सुबह 8 बजे उठते हैं तो कोशिश करें कि अगले दिन से सुबह 7 बजे उठने की, या फिर दूसरा तरीका यह है कि हर दिन सुबह 15 मिनट पहले उठना शुरू करें और जैसे ही एक हफ्ते आप इस रुटीन को फॉलो करेंगे आप आसानी से अपने निर्धारित समय पर उठने के समक्ष हो जायेंगे| इस तरह से शुरुआत करने पर आपकी बॉडी भी आपका साथ देगी और आप सुबह उठने का आनंद भी ले पाएंगे|
निश्चित समय सारणी :
जल्दी उठने के लिए सबसे पहले हमारा समय सरणी का सही होना ज़रूरी है| बिना सही समय सारणी के हम कभी भी जल्दी उठने की आदत नही डाल सकते है| सभी काम के लिए यदि टाइम टेबल बना लिया जाये तो जल्दी उठने की आदत अपने आप पड़ जाएगी और सभी कार्य समयानुसार होने लगेंगे| किसी भी कार्य में सफलता के लिए समय सारणी का होना अति आवश्यक है| जैसे यदि आप एक छात्र हैं तो अपने स्कूल और बाकि की गतिविधियों के अनुसार एक समय सरणी बनाएं और उसके अनुसार ही अपने दिनचर्या को फॉलो करें|

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